Хрупкий пол?

29 октября 2014 Хрупкий пол?

Остеопороз у мужчин — отдельная тема, заслуживающая пристального внимания. Прежде всего потому, что большинство мужчин искренне убеждены: снижение прочности костей с возрастом грозит только их спутницам жизни. Между тем с возрастом с остеопоротическими переломами столкнется каждый пятый представитель сильного пола…

Проблема еще и в том, что мужчины, как правило, обращаются к врачам на 20–25 % реже женщин, своевременно не проходят обследования и потому зачастую не осведомлены о существующих рисках. К тому же мужчины переносят первый перелом позже, чем женщины, поскольку, разменяв пятый десяток, не сталкиваются с менопаузой, влияющей на ускорение потери костной массы. Однако к 70 годам масса кости у них снижается до того же уровня, что и у женщин. При этом после перелома проксимального отдела бедра 37 % мужчин погибают от осложнений в первый же год.

В целом факторы риска развития остеопороза у мужчин те же, что и у женщин, однако есть и дополнительные, характерные именно для сильной половины человечества. К ним, в частности, относится дефицит тестостерона и лекарственные препараты, которые назначаются при раке предстательной железы.

Тем не менее специалисты напоминают: предотвратить развитие недуга можно с помощью элементарной профилактики. Так, мужчинам, находящимся в группе риска, эксперты рекомендуют 3–5 раз в неделю тратить полчаса на несложные физические упражнения, способствующие укреплению мышц. В список ежедневных дел, например, могут войти умеренные пробежки, пешие походы, ходьба по лестнице, а также игры с ракеткой и прыжки на скакалке (50–100 за раз). Особое внимание стоит уделить укреплению мышц спины и тазового пояса, чему поспособствуют подтягивания, эспандеры и целый ряд специализированных тренажеров. Важно, впрочем, приступать к нагрузкам только после консультации с врачом, чтобы быть уверенным в их соответствии физическому состоянию организма.

Со временем придется также пересмотреть меню, поскольку к развитию заболевания может привести дефицит витамина D, белка и, конечно же, кальция, потребность в котором у мужчин с возрастом возрастает. Пополнить запас кальция помогут сыры, йогурты и молоко, а также целый ряд овощей и фруктов (капуста, абрикосы и т. д.). Однако и в этом случае стоит посоветоваться с экспертом: в некоторых ситуациях продукты питания не восполняют всей потребности организма в кальции. В этом случае могут назначаться отдельные добавки, а также параллельный прием витамина D.

  • Наталья Белая

Добавьте комментарий

:
(покажите другой код)
Введите код с изображения
: